探究為什麼-您的肌肉強壯嗎

<本內容翻譯自PASCO智慧圖書館，轉載請註明出處>

簡介

相信許多人都有重訓的經驗，透過負重，幫助我們塑造身體的肌肉線條，在訓練的過程裡，會不斷以相同的動作重複循環好幾次，我想，很多人應該都會面臨一個重要的抉擇點: 「好累喔…好想放棄…今天可不可以少做一次…」，因為肌肉會疲乏，然而，想要雕塑身材，肌肉疲乏是個必經的過程。本次的活動將體驗肌肉疲乏的過程，並搭配氣壓的量測，探索疲乏後的施力變化

探索目標

透過推動針筒，探索肌肉施力的數據變化，從中探索肌肉疲乏的概念

活動所需設備與材料

• 無線氣壓感應器(PS-3203)
• SPARKvue軟體

活動流程

PART1-比較左手與右手的肌肉張力

(建議2人一小組操作，其中1人為受測者，另1人負責操作軟體)

1. 開啟無線氣壓感應器，並連接至SPARKvue軟體
2. 在軟體中建立「氣壓vs.時間」的座標圖
3. 將針筒內的氣體體積調整為30ml後，固定至氣壓感應器上
4. 受測者使用右手，將針筒夾在食指與中指之間，並將拇指放在柱塞上(如圖所示)

5. 現在負責操作軟體的同學將感應器歸零後，點選開始記錄
6. 現在受試著看著軟體視窗(或是閉眼睛也可)，盡可能的壓縮針筒內的柱塞，並持續10s
7. 10s後，點擊停止量測
8. 現在更換左手，依照相同的方式操作
9. 兩隻手各重覆進行3次量測，每次量測之間可休息1min
10. 透過軟體內的工具，找出每次量測過程的最大壓力值，並計算出左手與右手最大壓力的平均值

PART2-肌肉疲乏的探索

11. 重覆步驟1~5
12. 現在受試著看著軟體視窗(或是閉眼睛也可)，盡可能的使用慣用手壓縮針筒內的柱塞60s
13. 重覆相同的壓縮動作5次，每次之間休息10~15s
14. 透過軟體內的工具，計算出每次量測過程的最大值

問題討論

1. 在PART1活動中，比較左手與右手，何者可以施予較大的力量?是慣用手嗎?
2. 在PART2活動中，隨著肌肉的疲乏，施力的大小出現什麼變化?
3. 您覺得是慣用手還是非慣用手比較容易出現肌肉疲乏的狀態?為什麼?
4. 在連續施力的過程中肌肉必定會疲乏，然而有些人的肌肉較無法承載較大的負重，有些人卻輕而易舉的能夠克服負重較大的物體，這其中的原因是什麼?要如何強化手臂的肌肉?

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